1.減脂塑形，拒絕肥胖
比起慢跑等普通運動，蹦床是更能消耗卡路里的健身方法。因為在蹦床這種不穩定的平面上運動，身體會調集一切核心肌群，尤其是腹部肌肉群。因此長期堅持蹦床運動，有助于促進推陳出新進步，改進脂肪氧化，防備減輕肥壯等癥狀。
2.強身健體，防備疾病
大幅度的蹦床跳動運動可促進全身血液、淋巴液和各種體液的流通，然后到達防備和減輕疾病的成效，如降低膽固醇和甘油三脂水平、防備腎結石、增強心肺功能、平衡血壓、進步身體協調性、有助于睡眠等。定時彈跳協助調養身體，特別是胃，背部和腿部。
3.有氧運動，健康未來
蹦床運動也是很好的有氧運動，能促進血液循環，增強血液的載氧能力，從而進步人體免疫力，降低感冒發燒的機率。
4.美容
在彈跳的zui高點，每一個細胞都在一會兒處于失重狀態；在彈跳的底部反彈時，每一個細胞在你的身體正在承受多達2～4倍正常重力。這種反作用力使得細胞得到強化。所以從外部看，你的皮膚將變得光滑、緊致，這樣你會顯得更加年青。
5.骨骼更健旺
當宇航員長期保持失重狀態時，肌肉會敏捷萎縮，骨骼密度較低。相反，當重力引力添加的時分，骨骼密度和肌肉強度都隨之添加。
6.好玩不疲憊
與慢跑相比，蹦床上感覺好玩的一起也不會覺得累。跳躍中大聲的喊上幾聲，來來回回出一身汗，特別爽，將作業生活的壓力釋放出來。
